腰间盘突出自我康复疗法简单不花钱~有效!(示例

作者:浙江体彩网 | 2020-02-10 15:08

  腰间盘突出是现在比较常见的疾病之一,每个人或多或少的都会有这个症状,尤其是中老年人,尤为严重!

  病人治疗时基本没有痛感,见效快,方法简便,宜于推广。轻的几次就能使症状消失。

  病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上,腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟。

  病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,双腿屈在胸前,双手抱住,腰部自然下沉十五分钟以上。

  这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大,利用韧带的动力,把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

  严重腰椎间盘突出症的患者需要在骨科大夫的指导下进行,做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后,请别人帮助,再做一次“斜板”使椎体旋转,更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。

  对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人,无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者,可采用病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,使腰部自然下沉的方法进行治疗,也能收效。

  腰间盘突出症是一种常见疾病,千万别伤了腰对于老年人来说并不是很容易,因为人一旦进入老年,身体就会发生一系列的变化,免疫与抵抗能力下降,让很多疾病趁虚而入。那么该如何预防呢?

  1、出现腰痛症状时,及早到专科医院诊断,进一步明确病因的同时,达到对症治疗的目的。

  2、老年人的饮食要注意营养均衡,食物多样化,适量增加富含钙质的食品,补充体内钙质的丢失,减缓机体的衰老过程。

  3、增强适当的体育运动,不要急性剧烈运动。如太极拳、爬山,散步、门球、游泳等。

  4、不要勉强做家务,即使是力所能及的工作,也不能着急,避免因突然用力而造成扭伤。


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