努力变外向大概是内向者最大的悲哀

作者:ag8亚洲游戏 | 2019-12-15 05:25

  我们好像生活在一个外向者更“吃香”的世界中。他们自信,善于沟通,热衷表现,会活跃气氛,总是人群中的焦点。

  相反,内向而敏感的人不善言谈、不喜社交、不够自信,常常给人以孤僻不合群的印象。当人们谈论起内向者,总会用“闷”、“没劲”等词形容他们。

  生活在他人的误解和偏见中,很多内向敏感者逐渐学会以同样的眼光看待自己,久而久之,他们也开始为自己的性格感到抱歉。

  我看到很多内向者四处求教如何才能变得更加外向,我也看到很多内向者为了“打开自己”而强迫自己参与各种社交活动。

  《内向高敏者》这本书告诉我们,内向高敏不仅不是缺陷,而且内向高敏者所拥有的性格特质,比如善于独立思考、善于自我探索、做事小心谨慎、善于分析、坚韧不拔等,简直是获得幸福生活必不可少的条件。

  当然,内向高敏者的性格劣势,比如被动、恐惧等,也会导致他们在应该做出改变时,因惧怕挑战而不做改变,最终错失机会和前景。

  因此,对于内向高敏者而言,最应该做的不是模仿别人变得外向,而是发挥自己性格的优势,同时避免性格中的劣势。

  心理学中有一个概念,叫做“瓦拉赫效应”。它是指人的智能发展不均衡,都有智能的强点和弱点,人一旦找到自己的智能最佳点,使智能潜力得到充分的发挥,便可取得惊人的成绩。

  阿尔伯特•爱因斯坦、沃伦•巴菲特、杰克•韦尔奇、比尔•盖茨等在各自领域表现杰出的人,都是内向性格者。

  了解一下他们的故事,你会发现,这些人无一例外地充分发挥出内向性格的优势——独立思考、善于分析、持续专注、坚韧不拔。

  内向高敏者的优势:谨慎,专注,自我探索,善于倾听,安静,独立,善于分析,擅长写作,持之以恒,有同理心;

  内向高敏者的劣势:恐惧,过于注重细节,易受刺激,被动,逃避,过分理智,自我否定,固执,孤僻,害怕冲突。

  如果你也是一位内向高敏者,希望你通过这本书,重新发现自己的闪光点,同时避免性格上的劣势给你带来的不利影响。

  相较于外向和不那么敏感的人来说,内向高敏者更有可能自我否定,对自己感到不满意。

  在日常生活中,外界对内向高敏者的评价,往往集中于他们“想太多”和“放不开”这样明显的缺点上。

  这会造成内向高敏者的低自尊,不太能够接受自己,于是他们学着去迎合、去陪笑脸,把自己弄得疲惫不堪的同时,更加找不到自己的位置。

  其次,内向高敏者的大脑结构和生理基础,决定他们会对外界的信息,尤其是负面信息比较敏感。

  做项目时,自己提出的方案受到同事一致好评,但由于内向高敏者看到了自己方案中某个不足,因此即便大家都认为这个方案不错,当事人也会觉得自己做得还不够好。

  在外人看来并不明显的性格缺点,对内向高敏者来说,却如雪白墙上的一大块污迹。他们会对自己的缺陷、不足耿耿于怀。

  书中,作者形容内向高敏者患上了“骗子症候群”,也就是说,他们实际上成绩斐然,却总以为自己什么都没做成。

  因此,对于内向高敏者来说,有一件事亟需去做,那就是不要妄自菲薄,在承认自己不足的同时,客观地发现自己的优势,认可自己的价值。

  相较于外向者,内向高敏者更加喜欢稳定的状态,他们不会轻易做出改变,这是他们性格中“谨慎”、“安静”的特质所决定的。

  外向活跃者会为了追求“奖励”、体验刺激而做出改变,比如他们会为了丰厚的物质回报,而挑战自己并不完全胜任的工作。

  而内向高敏者则不同,他们大脑中“谨慎中心”的影响力明显大于“奖励中心”。也就是说,他们不会为了奖励而走出舒适圈,只有他们对现状感到不满,日常痛苦越来越明显时,才会做出改变。

  总而言之,外向活跃者改变的动机是追求奖励,而内向高敏者改变的动机是避免痛苦。

  杏仁核是大脑的“恐惧中心”,杏仁核过度敏感的人,恐惧阈值更低,更容易对风险、不确定性感到恐惧。

  内向高敏者谨慎、易恐惧的特质,会给他们造成一种困境:如果现状并不乐观,但也没有恶化到令人痛苦的程度,那么内向高敏者很容易因恐惧而不敢做出改变。

  “进入未知的、充满无限可能的地方,对内向高敏者来说是很难的,因为他们只有在考虑和评估过所有选项时才会有安全感。”

  不过,书中介绍了一种适合内向高敏者做出改变的方法,这也是我阅读这本书收益最大的地方。

  关于如何将事情程式化,养成习惯,作者列出了几点建议:先明确你想在何时、以何种频率去做这件事,然后把它当成理所当然的事情去做,就像刷牙一样。

  举几个例子,如果你想做出的改变是结识更多人,那么你就应该养成这样的习惯:每隔半年参加一个有趣的工作坊;

  当你将一项重大的改变,分解成每月、每周都要完成的小目标,你做起这件事时,就不会太费力,“你就可以向着改变的方向小步前进,最终走向你的目的地”。

  内向高敏者谨慎、专注、安静、独立、善于分析、坚韧不拔,但同时,他们也易恐惧、过于注重细节、容易自我否定、被动、面对不喜欢的处境时喜欢逃避。

  内向高敏者要做到真正认同自己、接纳自己。但这不意味着过分夸大内向高敏性格的优势,但也不必为自己的性格感到抱歉。


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